处暑时节，暑气渐消，秋意初显。此时养生至关重要，调养心神以防悲秋更是关键。中医认为，秋季与人体肺脏相对应，肺主气司呼吸，在志为悲。随着处暑后天气转凉，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气也随之收敛。若此时不能很好地调养心神，就容易受到秋气的影响，引发悲秋情绪，出现情绪低落、焦虑、抑郁等症状。
处暑养生，首先要注重饮食调养。多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，可煮粥或煲汤食用；银耳能滋阴润肺、养胃生津，可做成银耳羹；雪梨有清热降火、润肺止咳之效，生食或煮水均可；蜂蜜则能润燥滑肠、滋养补中，可直接食用或冲调饮用。要少吃辛辣、油腻、性食物，以防加重秋燥。适当增加酸味食物的摄入，如葡萄、山楂、石榴等，以收敛肺气。
起居方面，要早睡早起，顺应自然规律。保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调养。夜晚睡眠时，要注意保暖，避免腹部受凉。白天可适当进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，但要避免过度劳累。运动能增强体质，促进气血流通，有助于调养心神。但运动时间不宜过长，强度不宜过大，以微微出汗为宜。
情志调节是处暑养生调养心神防悲秋的重要环节。秋季万物凋零，容易让人触景生情，产生悲秋之感。此时要学会调整心态，保持乐观豁达的心境。可多与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，排解不良情绪。也可培养一些兴趣爱好，如读书、绘画、音乐等，丰富精神生活，转移注意力。还可以多参加一些户外活动，如登山、秋游等，欣赏大自然的美景，感受秋天的韵味，使心情愉悦。
中医认为，秋季人体的气血运行相对缓慢，经络气血容易阻滞不畅。通过位，可促进气血流通，调节脏腑功能，达到调养心神的目的。比如内关，位于手腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用手指轻轻按压，有酸胀感即可，每次按压 3 - 5 分钟，可宁心安神、理气止痛；神门，在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，同样用手指按压，能养心安神、清心泻火。
还可通过艾灸来调养身体。艾灸具有温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒等作用。处暑时节，可艾灸足三里，该位位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上，距胫骨前嵴一横指处。艾灸足三里能健脾和胃、扶正培元，增强机体免疫力。每次艾灸 15 - 20 分钟，以局部皮肤温热红晕为度，但要注意避免烫伤皮肤。
处暑养生调养心神防悲秋需要从饮食、起居、情志、、艾灸等多个方面入手。通过综合调理，保持身体的阴阳平衡，增强机体的抵抗力，以良好的状态迎接秋天的到来，避免悲秋情绪的困扰，享受秋季的美好时光。让我们在这个收获的季节里，不仅收获丰硕的果实，更收获健康与快乐。
